Lunge to hamstring stretch (5-10 hø. + ve.)
Hip circles (5-10 hø. + ve.)
Squat to stand (5-10)
Adductor ruck backs (5-10 hø. + ve.)
2min deadbug på roller
1 min. lav squat, vip fra side til side. Hælene i gulvet.
1 minut 90/90, evt. uden hænder i gulvet
Banded shoulder/Lat stretch.
1 minut på hver arm.
Banded kneeling spine rotations.
10 hø + 10 ve